INTEGRACYJNE CENTRUM
SPORTU I REKREACJI


ul. Długa 44,
05-420 Józefów

tel.22 789 62 72
22 789 11 77
fax.22 789 11 33

Godziny otwarcia:
codziennie 600 - 2200

Sprawdź
dojazd...

Aqua aerobik


Drogie Panie,
W trosce o Wasze bezpieczeństwo i komfort korzystania z zajęć od dzisiaj wtorkowe i czwartkowe zajęcia aqua aerobiku odbywają się w dwóch turach:
20:00-20:45 i 20:50-21:35.
W sobotę zajęcia zostają bez zmian, czyli 15:30-16:15.
Uwaga! Limit osób na zajęciach = 25 uczestników. Bilety na zajęcia sprzedawane są najwcześniej pół godziny przed zajęciami.

Zapraszamy serdecznie!


Grafik Aqua Aerobiku
Wtorek 20.00 - 20.45, 20.50-21.35
Czwartek20.00 - 20.45, 20.50-21.35
Sobota 15.30 - 16.15 

Zajęcia trwają 45 minut. Limit osób na zajęciach = 25 uczestników.
Koszt zajęć 10,00 zł + opłata wejściowa na basen.
Istnieje możliwość wykupienia karnetu na zajęcia.



Kilka słów o aerobiku w wodzie:

Jest to bardzo specyficzny a zarazem bardzo korzystny dla organizmu rodzaj treningu. Angażowane są wszystkie grupy mięśni. Ciało ludzkie waży w wodzie o wiele mniej, więc ćwiczenia wykonywane nie powodują przeciążenia stawów, są bezpieczne i bardzo skuteczne. Jednocześnie woda stawia bardzo duży opór co korzystnie wpływa na zwiększenie siły mięśni - WYKONUJESZ PODOBNE OBCIĄŻENIA JAK W SIŁOWNI PRZY ZNACZNIE MNIEJSZYM ZMĘCZENIU.

Trening trwa 45 minut, podzielony jest na rozgrzewkę i ćwiczenia właściwe. Zajęcia prowadzone są w rytm muzyki - podobnie jak to bywa w aerobiku "suchym". Jest to świetna forma wysiłku fizycznego zalecana dla:
  • młodych aktywnych osób,
  • osób z nadwagą,
  • pań w ciąży,
  • osób starszych.

Dzięki aqua aerobikowi osoby ćwiczące regularnie zyskują:
  • świetną kondycję fizyczną,
  • odciążenie kręgosłupa i stawów,
  • obniżenie tonusu mięśniowego, dzięki czemu możliwa staje się auto-korekcja postawy,
  • zwiększenie ruchomości i zakresu ruchu w stawach,
  • zwiększenie elastyczności mięśni, ścięgien, więzadeł,
  • zwiększenie siły mięśni,
  • zwiększenie wytrzymałości organizmu,
  • uwalniana endorfina podczas treningu wpływa korzystnie na samopoczucie, likwiduje napięcie i stres,
  • wysmuklenie sylwetki ciała.