INTEGRACYJNE CENTRUM
SPORTU I REKREACJI


ul. Długa 44,
05-420 Józefów

tel.22 789 62 72
22 789 11 77
fax.22 789 11 33

Godziny otwarcia:
codziennie 600 - 2200

Sprawdź
dojazd...

Sauna





Kilka słów o saunie:

Słowo sauna ma swój rodowód w Finlandii, tam właśnie mówi się o kąpieli w saunie. Temperatury panujące w saunie wynoszą od 60 do 100 stopni Celsjusza. Powietrze jest tak suche, że nikt się nie może oparzyć, a skóra może wydzielać pot, które odparowuje. Parowaniu towarzyszy efekt chłodzenia.






 Koniecznym elementem korzystania z sauny jest schłodzenie organizmu pod bieżącą zimną wodą. Finowie do tego celu korzystają często ze śniegu lub kąpieli w przeręblach.
Celem pobytu w saunie jest rozluźnienie fizyczne i psychiczne człowieka, poprawienie nastroju oraz zwiększenie wydolności i odtrucie organizmu.

Pytania i odpowiedzi:
Czy gorąca sauna jest niebezpieczna dla skóry?
Odpowiedź: Nie, gdyż w czasie korzystania z sauny dostarczane ciepło powoduje, że procesy metaboliczne w komórkach skóry przyspieszają się 2 do 3 razy. W wyższej temperaturze zwiększa się też szybkość tworzenia przeciwciał.

Sauna w ICSiR jest czynna przez cały tydzień:
od poniedziałku do piątku 6:00 - 10:00 i 16:00 - 22:00,
oraz w soboty, niedziele i święta 6:00 - 22:00.

Regulamin

REGULAMIN KORZYSTANIA Z SAUNY ZNAJDUJĄCEJ SIĘ W OBIEKCIE ICSiR
1. Klienci z sauny mogą korzystać bezpośrednio przed zakończeniem pobytu na pływalni.
2. Z sauny nie mogą korzystać:
    - osoby chore, które powinny leżeć w łóżku,
    - osoby z podwyższoną temperaturą,
    - osoby cierpiące na stany zapalne organów wewnętrznych (takie jak: choroby serca,  naczyń krwionośnych)
     - osoby z niezupełnie wyleczoną gruźlicą płuc,
     - osoby z nowotworami,
     - osoby z chorobami spazmatycznymi,
     - osoby cierpiące na alergie i choroby skóry.
3. Do sauny wchodzimy po dokładnym umyciu i osuszeniu ciała.
4. Przed wejściem do strefy basenowej po skorzystaniu z sauny należy dokładnie umyć całe ciało pod natryskiem.
5. Z sauny należy korzystać zupełnie nago z owinięciem ciała w suchy ręcznik, strój kąpielowy zatrzymuje pot na ciele i może spowodować podrażnienia skóry.
6. Etapy korzystania z sauny:
    a) gorąca kąpiel stóp,
    b) pobyt w saunie 8-12 minut,
    c) szybkie schłodzenie zimną wodą,
    d) odpoczynek około 15 minut.
7. W saunie siedzimy w zrelaksowanej pozycji, z kolanami podciągniętymi do ciała tak, aby stopy znalazły się w tej samej temperaturze, co reszta ciała.
8. Po opuszczeniu gorącego pomieszczenia należy usiąść w pozycji pionowej tak, aby krążenie mogło się znowu dostosować.
9. Przed opuszczeniem kompleksu sauny wyjściem do strefy basenowej istnieje bezwzględny nakaz schłodzenia całego ciała pod prysznicem oraz umycia z zastosowaniem mydła.
10. Po pobycie w saunie kategorycznie nie można korzystać z wanny jacuzzi oraz nie zaleca się wysiłku fizycznego.
11. Osoby początkujące stosują jeden etap kąpieli, to znaczy nagrzewanie i ochładzanie, natomiast osoby przyzwyczajone stosują dwa etapy.
12. Według specjalistów z dziedziny fitness i rekreacji z sauny korzysta się raz na tydzień, zwykle w tym samym dniu tygodnia. Regularne korzystanie z sauny pozwala na skuteczną ochronę organizmu przed przeziębieniem i grypą.
13. Istnieje możliwość rezerwacji sauny na określoną godzinę.
14. Sauna firmy Klafs zamontowana w ICSiR jest sauną suchą, co oznacza, że nie polewamy kamieni umieszczonych w piecu wodą.
15. W razie złego samopoczucia w saunie należy bezzwłocznie nacisnąć przycisk alarmowy, dzięki któremu ratownicy WOPR udzielą Państwu pomocy.
16. Z sauny można korzystać tylko w towarzystwie innej osoby, co pozwoli na natychmiastową pomoc w wypadku złego samopoczucia.
17. Z sauny nie mogą korzystać dzieci i młodzież podczas szkolnych zajęć zorganizowanych.
18. Osoby niepełnoletnie mogą korzystać z sauny tylko i włącznie w towarzystwie dorosłego opiekuna.
19. W godzinach przeznaczonych tylko dla pań - Panowie nie mogą korzystać z sauny - grafik godzin umieszczony jest w recepcji ICSiR.
20. Dyrekcja ICSiR zaleca wszystkim osobom korzystającym z sauny konsultacje z lekarzem przed skorzystaniem z sauny oraz po kilku pobytach w saunie w celu sprawdzenia wpływu sauny na stan zdrowia osób korzystających.
21. Dyrekcja ICSiR nie ponosi odpowiedzialności za wszelkie zdarzenia powstałe na skutek złamania zasad niniejszego Regulaminu.